Эмоциональное выгорание — 8 признаков

Раздражительность? Прибавка в весе? Проблемы со сном? Все это может быть признаками эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание может быть связано не только со стрессом на работе, но и в повседневной жизни, например, забота о детях, или пожилых родителях.

Эмоционально выгорание — это обязанности, с которыми вам стало тяжело справляться, и вам нужен перерыв, и отдых!

1) Пессимизм

Эмоциональное выгорание влияет на восприятие не только на ее основные причины, но и в целом на восприятие окружающего мира. Все вокруг раздражает, все кажется бессмысленным, и серым.

2) Проблемы со сном

Как правило человек который находится в эмоциональном выгорании страдает бессонницей из-за потока негативных мыслей. И конечно недосыпание лишь усугубляет эмоциональное выгорание. Получается замкнутый круг.

3) Боли в животе, или головные боли

При эмоциональном выгорании человек ощущает дискомфорт в кишечнике, это могут быть газы в животе, а так же диарея, или запор. И конечно головные боли связанные с эмоциональным выгоранием, являются результатом психологического стресса.

4) Пониженный Иммунитет

Человек начинает болеть чаще обычного, иммунная система становится скомпрометированной. Когда ваша иммунная система ослаблена, вы можете чаще простужаться, и подвергать себя риску серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, и диабет.

5) Увеличение веса

Люди испытывающие выгорание, могут набирать вес из-за постоянного желания съесть что-то вкусненькое. Человеку нужны положительные эмоции, и он получает их от поедания любимой еды. Ну а лишний вес виден в зеркале, и на весах, что в свою очередь лишь усугубляет эмоциональное выгорание.

6) Одиночество

В эмоциональном выгорании люди думают что все что они делают, никем не ценится. В следствии этого они стараются максимально изолировать себя от общения, и контакта с другими людьми.

7) Напряжение в мышцах

Боли, и напряжение в мышцах также могут быть физическим признаком эмоционального выгорания. Типичные места, где тело испытывает напряжение это: плечи, шея, голова, и спина. Наверняка вы замечали ложась спать, что ваша челюсть чрезмерно напряжена, и зубы сильно сжаты.

8) Употребление алкоголя

Люди в эмоциональном выгорании частенько начинают злоупотреблять алкоголем, что так же отрицательно влияет на здоровье человека, и порой даже становится зависимостью.

Что делать?

Если вы обнаружите эти признаки эмоционального выгорания у себя, пришло время обратиться за помощью к лицензированному специалисту по психическому здоровью. А так же исключить из своей жизни вредную пищу, алкоголь. Избавиться от депрессивной информации в виде новостей, или депрессивных фильмов.

Начните заниматься зарядкой, предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачом. Уделяйте время сну. Не ешьте за 4 часа до сна. Что бы заснуть, не «зависайте» в смартфоне, читайте книгу в бумажном переплете.

Всем добра!

Добавить комментарий